Nedávno jsme byli s kamarádkou ve fit centru. Ona tam byla jednou před několika měsíci a já poprvé. Měla jsem hroznou trému, že tam na mně budou všichni koukat a že si nebudu vědět rady s používáním některých strojů. Tak vám o mém zážitku něco napíšu a přidám pár informací o pravidlech cvičení a hubnutí.
Byla jsem po pololetí celá rozlámaná, mozek byl unavený a pár kilo přes Vánoce jsem taky nabrala, tak jsem si řekla dost! Stop válení se u televize, střídavě u počítače, stop chození do kavárny na kafíčko a koktejlky a start pohybu, a aspoň trochu zdravému jídlu. Kamarádka, která moje pocity sdílela mě přivedla na nápad, jít do Fit centra Relax u nás ve městě. Už tam jednou byla a že by si to ráda zopakovala. Řekla jsem si: Vlastně proč ne? a už jsme se domlouvali na datum a čas, kdy si dáme do těla. Na jednu stranu jsem se hodně těšila, ale na stranu druhou jsem měla strach a styděla se, že se tam nějak ztrapním. Ale příjemně mě to potěšilo. Za „recepčním“ stolkem stála příjemná paní ve sportovní soupravě, která nám ochotně ukázala kde je šatna, sprchy a kde se nachází jaké sportovní nářadí. Jako první stroj jsem si vybrala běžící pás. Je to takové asi nejjednodušší sportovní náčiní co se týče ovládání i používání.
Od příjemné paní jsme dostali pár dobrých rad, jak správně spalovat:
-
Efektivní je cvičení až když dosáhneme minimálně 130 – 140 tepů za minutu.
-
Tuky se začínají spalovat až po 20 – 30ti minutách cvičení.
-
Nemá cenu cvičit jen jednou za měsíc, ale minimálně jednou týdně, hodinu nebo dvě.
-
Začátečníci by se neměli moc přetahovat, lepší je cvičit hodinu, ale pozvolna na jednom stroji a až po nějakém čase vyzkoušet více stojů a prodlužovat čas a náročnost.
-
Pokud chceme zhubnout, nebo svou váhu udržet na určitém bodě, je samozřejmostí cvičení kombinovat s vhodnou stravou.
-
Cvičit s radostí a s chutí 🙂
Hodinku ve fitku jsme si užily a těšíme se, až tam příští týden zavítáme znovu. Jestli i vy plánujete jít do fitka nebo do tělocvičny, neváhejte! Je to suprový odpočinek pro mozek a pomůže to se lépe vyspat, když jste příjemně unavení. Takže hurá do fitka!